Niejeden technik rehabilitacji wie więcej jak i potrafi więcej wykonać, niż mgr w danej dziedzinie. Osobiście widziałem i pracowałem z osobami z Akademii Medycznej jak i z AWF'u (fizjoterapeuci), którzy byli wręcz przekonani, że masaż odcinka L-S to masaż lewej stopy. Brak słów. Co do kręgarzy - tutaj stopień doktora jest wręcz wymagany (dla [...]
[...] 6 powtórzeń tym samym ciężarem i dokladał co trening kg a potem zszedł na 4ki i po jakimś czasie na 2ki. Podchodzi typ tydzień później do prezesa i mówi: "nie daje rady zrobic 6tek", no to prezes mówi żeby zmniejszył ciężar, a typ na to:"no ale się nie da bo sama sztanga została" ^^ Jak teraz to rozkminie, to biedny typ bo nie [...]
Witam :) przygodę ze sportem dopiero zaczynam, nigdy nie udało mi się regularnie ćwiczyć, ale od miesiąca biegam z czego jestem bardzo dumna i chciałam to jakoś połączyć własnie z crossfitem :) jestem zupełnym świeżakiem w temacie...więc proszę o wyrozumiałość :) nie posiadam zupełnie żadnego sprzętu do ćwiczeń, więc pewnie może być problem :) [...]
A ja mam nastepujace pytanie. Jako ze zrezygnowalem z biosiry bo jednak duzo negatywnych opinii bylo. to jakbyscie mieli wybierac z ktorej firmy zrobic cala bombe to Alpha czy Balkan? z balkana bralem kilka rzeczy i moge polecic w 100%. natomiast z tego co tu o alphie czytam to wynika ze 100mg propa z alphy nie rowna sie 100mg propa np z [...]
http://imageshack.us/a/img835/4983/befunkygrunge9.jpg Witam dzień 20 Dzień wolny od treningu. Kolejny dzień na Muscle Test jak do tej pory nie widzę, żadnych skutków ubocznych, nic mi nie doskwiera, wątrobą się nie odzywa, jest naprawdę bardzo dobrze.. :-D Zamiast skutków ubocznych ja widzę jak na razie tylko efekty dodatnie stosowania MT 8-) [...]
[...] przysiadu biodrem. Aby bylo to widac dokladnie, zastosowalem inne ujecie kamery. Skakanka jak skakanka - im bardziej bylem zmeczony, tym latwiej gubilem rytm. Udalo mi sie zrobic 5 obwodow z lekkim, minutowym przekroczeniem zakladanego czasu 12 minut. Pierwsze trzy jak widac na pierwszym filmie, bez wycinania. Chwila przerwy, i kolejne dwa [...]
[...] 45kg i podciaganie x10. Wyciskanie spokojnie i chyba przyzwoicie, z podciaganiem byl klopot bo czulem jeszcze sobotnie podciagania w plecach i w bicepsie. Raz sie udalo zrobic serie, pozniej juz na raty. Jak zauwazylem oszukane powtorzenie to doliczylem. Filmik pocialem maksymalnie zeby skrocic wiec jest samo geste, przerw nie widac ale [...]
[...] w formie kompleksow, przy przysiadach byla juz zadyszka. Dodatkowo, w pierwszym podejsciu do push press troszke mi nie szlo i sztanga mna pomiatala - pierwszy raz probowalem zrobic push press z wychwytem w dol do odbicia prosto z opuszczenia, wyraznie nie szlo mi na poczatku. W kolejnych seriach juz jako tako zlapalem rytm, odrobine kosztem [...]
[...] po to, zeby organizm szybciej usuwal kwas mlekowy i zwawiej sie regenerowal. Czestokroc jest to zaniedbywany element. Niektorzy swietnie sobie radza z CF a przyjdzie zrobic 100 podciagniec i coz - kaplica. Sam mam podobnie; w powyzszym ukladzie wygladaloby to w stylu 40/15/10/8/5/... %-) Tak czy siak radziles sobie dzielnie i jezeli masz [...]
[...] gdyby wdawac sie w szczegoly, znajdzie sie mnostwo bledow, jak zawsze u mnie. Jedyne co wyszlo mi dobrze - jak zawsze - to zmordowanie sie niemozebne. Nie bylem w stanie zrobic wprawdzie calego 21-15-9 w jednym ciagu, ale robilem przerwy na doslownie 30 sekund tylko miedzy seriami, cwiczenia lecialem w ciaglosci jak widac na filmie, ktory tym [...]
[...] ciezko stwierdzic na pewno). Martwe ze sztangielkami tez znacznie lepiej, ale mam tu dwie uwagi: 1. mniejszy ciezar - z tego wzgledu, ze nie bylo juz mind-muscle tylko "byle zrobic" dany ruch. Chcialbym, zebys szedl do gory napinajac dwojki i posladki po czym momentalnie wracal w dol (jak przy frontach, pelen zakres dla pobudzenia miesnia a [...]
Powalczylem dzis w kuchni w wolnym czasie chwilke. Udalo mi sie zrobic zapas maki typ 2000, wiec dzis na probe pizza - wyszla super, ale na mace o mniejszej gradacji wychodzi o wiele, wiele lepsza w smaku ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/031771549693444fb2ae286f651c6d8f.jpg Zrobilem sobie na jutro takie owsiankowe cos, mniej wiecej wedlug przepisu [...]
[...] ;-) Jak zrobisz ze mnie to co zakladamy obecnie, to ja bede szczesliwy, a Ty bedziesz mial w CV trenerskim sukces o wiele wiekszy, Crossfitowcow jest wielu, ale z grubasa zrobic wiesz kogo, to dopiero sztuka ;) Zaplanowane na dzis jedzenie - jeszcze delikatnie, do makaronow na wieksza skale podejde w weekend, musze sie doksztalcic a czasu [...]
[...] malutko, chwilka i nastepna serie trzeba zaczynac, a serii 10. Pod koniec ani nie mialem sily w dloniach, ani tlenu w plucach, w ostatniej serii bez paskow nie dalbym rady zrobic ani jednego powtorzenia. Jakos te czesc jeszcze przezylem, ale slabiutko - wklejam w filmiku serie ostatnie, te, gdzie zaczal sie moj maly dramat. Druga czesc - juz [...]
Jedzenie na dzis - plus duuzo warzyw, a nijak nie chce wyjsc mniej bialka, przeciez nie zjem jednego kotleta bo z glodu umre... Spróbuj soczewicy i amarantusa. Soczewica ma świetne białka roślinne, gotuje się naprawdę szybko i łatwo, daje dużo możliwości. No i ładnie napełnia, a zawsze lżejsza od białek zwierzęcych. Do wyboru zielona i czerwona. [...]
[...] ale mozna kola bez stresu zmieniac, jak masz inne na zawody, inne na trenining. Ja wiem nt. temat tylko tyle, ile tez przeczytalem, bo jak pisalem wyzej, mam ochote sobie zrobic taki prezent w najblizszym czasie ;-) (tu gdzie mieszkam prawie nie ma dnia zeby nie wialo, plasko, 10km od morza..., a mnie wiatr w twarz maksymalnie demotywuje - a [...]
Podejrzewam, ze daloby sie zrobic, wystarczy napisac aplikacje - z zegarkiem jest platforma do tworzenia wlasnych apek, oraz dostep do tysiecy apek uzytkownikow online = i kilkudziesieciu dodatkowych firmowych. System dziala na zasadzie zyroskopowych czujnikow przyspieszenia, wiec uczysz go tylko danych ruchow i juz :) Dla mnie trudne ale jak ktos [...]
Znow nie dziala edycja, albo moje safari ma z tym jakis klopot, ale nie sadze. Deszcz ustal wiec polecialem zrobic swoje. 6 km z piecioma przebiezkami po 30 sekund, wolniej ale stylowo ;) Zalozenie - nie zatrzymywac biegu, nawet nie schodzic do poziomu marszu, przez co serce caly czas bardzo wysoko. Dzis wykres z mapki jakis dziwny, moze przez [...]
[...] nie jest zimno nie ma tragedii. Trening biegowy - sila biegowa. Bez stymulantow, nawet bez kawy, i od razu znacznie nizsze tetno. Sprobuej jutrzejsze dlugie wybieganie zrobic tak samo, by pracowac w 4 zakresie. Sam trening, 8km z dlugim wejsciem, 10 przebiezek po 20 sek stylowo z wyciszeniem pracy serca do 130 Bpm w spacerze. PLAN zaleca [...]
Dokladnie to one maja dumne 8lbs ;) Podoba mi sie, jutro sprobuje zrobic choc kilka razy. Masz racje, pracuje rownie ciezko jak poprzednio, ale czuje ze inaczej lokuje te prace, teraz jest selektywnie pchana tam, gdzie jej potrzeba. Mniej jest dynamiki, co powoduje ze nie cierpie tak po nocach z powodu bolu stawow itp, wczesniej udawalo mi sie [...]
"Najlepsze" teksty na sfd vol.2.
